Če so vam klasične možnosti izgube odvečne teže breme, potem lahko preberete o enostavni in hkrati zanimivi metodi - dieti s 6 cvetnimi listi za hujšanje, ki ji je prijetno slediti. V članku boste našli opis, splošna načela in menije.
Dieta s 6 cvetnimi listi: osnovne značilnosti in načela
Absolutno vse ženske, ki želijo shujšati, poskušajo najti hiter in zdrav način izgube teže. Na podlagi številnih raziskav in statističnih podatkov je Anna Johansson razvila edinstveno dieto. Trdi, da vam dieta s 6 cvetnimi listi omogoča hitro izgubo kilogramov zaradi optimalnega ravnovesja med duševnim zdravjem in prehrano. Če pravilno upoštevate njegova osnovna načela, lahko vsak dan izgubite do kilogram odvečne teže.
Simbolika diete so cvetni listi, ki imajo določene značilnosti. Dnevi tega načela so razporejeni na naslednji način:
- cvetni list 1 - ribje jedi;
- cvetni list 2 - rastlinska hrana;
- cvetni list 3 - jedo piščanca;
- cvetni list 4 - žita;
- cvetni list 5 - mono-dieta iz skute;
- cvetni list 6 - hrana na osnovi sadja.
Pregledi zdravnikov
Nutricionisti trdijo, da dieta s 6 cvetnimi listi daje hitre rezultate, saj se drži uveljavljenih načel ločevanja hrane. Poleg tega človek uživa enokomponentno hrano, zato različne snovi ne bodo preobremenile telesa. Posledično postane proces razgradnje maščob operativen in učinkovit.
Hitro se boste lahko spopadli s prekomerno težo, saj bo v vaši prehrani prisotna enolična živila. Med čakanjem na novo porcijo hrane bo telo porabilo največ zalog za prebavo hrane. Zato venčna dieta za hujšanje spodbuja enakomerno hujšanje.
To je opis in splošna načela takšne prehrane. Če se odločite za spopadanje s prekomerno telesno težo, boste morali korenito spremeniti svojo običajno prehrano. Vendar so rezultati vredni truda, saj lahko postanete lastnik vitke postave.
Glavna živila, ki so vključena v prehranski meni
Monodieta 6 cvetnih listov temelji na pripravi jedi iz tistih izdelkov, ki spadajo v šest glavnih skupin. Ribe je dovoljeno jesti kuhano ali pečeno. Vsebuje beljakovine, ki omogočajo normalno delovanje vseh glavnih organov.
Zelenjavo, ki je vključena v vašo prehrano, lahko pripravite na različne načine. Številni recepti vključujejo enolončnice, kuhano na pari ali kuhano hrano. Lahko jih jeste tudi surove. Piščančje meso, pa tudi žitarice in sadje, jedo tudi v kakršni koli obliki.
Če govorimo o skutinem dnevu, potem lahko pijete mleko z nizko vsebnostjo maščob. Vendar pa je treba količino pijače omejiti na minimum.
Če je opravljena pravilno, bo kamilična dieta dala zajamčene rezultate. Ne pozabite pa te prehrane dopolniti z veliko tekočine. Lahko je zeliščni čaj, sok ali voda.
Vendar pa obstajajo živila, ki jih je med dieto strogo prepovedano jesti. To so sladkarije, konzervirana hrana, kruh in maslo. Ne pozabite izbrati sveže, kakovostne hrane, ki je dobro predelana.
Dieta s 6 cvetnimi listi: jedilnik za vsak dan
To je način prehranjevanja, ki vam ne sme povzročati težav in težav. Prehrana vključuje preprosta, cenovno dostopna živila, ki jih je enostavno pripraviti. Da bi shujšale, bi morale ženske upoštevati vsa priporočila avtorja švedske diete s 6 cvetnimi listi, saj je ponekod prepovedano spreminjati mono-diete.
Toda preden analizirate jedilnik, je vredno razumeti osnovna pravila za opazovanje te prehrane. Le tako bo vaše telo postalo privlačno.
Prvič, dieta s šestimi cvetnimi listi temelji na temeljitem žvečenju hrane. To naredite čim bolj počasi, da boste okusili vsak grižljaj hrane.
Drugič, med obrokom ne bi smeli piti preveč vode. V nasprotnem primeru se bo prebava upočasnila, zato boste imeli težave z počutjem. Med obroki je najbolje zaužiti tekočino.
Tretjič, jesti morate pogosto, vendar razdelite porcijo na več majhnih porcij. Zahvaljujoč temu se lahko izognete preveliki obremenitvi prebavnih organov. Prav tako se poskusite izogibati prigrizkom, saj to pri odvečni teži zagotovo ne bo delovalo.
Zdaj je vredno podrobneje preučiti dieto s 6 cvetnimi listi, katere jedilnik za vsak dan je lahko drugačen.
| Dan diete | meni |
| Prvi dan: ribji izdelki | Prvi dan diete je dovoljeno jesti izključno ribje jedi. Izdelek lahko kuhate na kakršen koli način, pri čemer dodate minimalno količino začimb in soli, vendar je ocvrta riba prepovedana. Nutricionisti priporočajo pripravo ribjih juh, ki ne preobremenjujejo prebavnih organov. |
| Drugi dan: zelenjava | Ta vrsta prehrane vključuje uživanje zelenjave katere koli vrste. Kuhate jih lahko na kakršen koli način. Pečena zelenjava, kot je krompir, je dovoljena v poljubnih porcijah. Lahko naredite tudi lahko zelenjavno solato, tako da jo začinite s kapljico olivnega olja. |
| Tretji dan: piščančje meso | Na ta dan je vredno obogatiti svoj jedilnik z živili, ki vsebujejo zadostno količino beljakovin. Ta komponenta je prisotna v piščancu. Priporočljivo je, da izdelek vnaprej odstranite kožo, saj ne vsebuje snovi, ki so koristne za telo. |
| Četrti dan: žita | Najboljša možnost je žitna kaša, kuhana v navadni vodi. Lahko pa svoji prehrani dodate druga živila. To so otrobi, žitni čips in semena. Četrti dan diete morate zaužiti čim več vode. |
| Peti dan: skuta | Bodite previdni pri izbiri vsebnosti maščobe v izdelku. Najvišja stopnja ne sme presegati 5%. Jejte fermentirane mlečne izdelke. Prav tako je vredno popiti nekaj kozarcev mleka z nizko vsebnostjo maščob. |
| Šesti dan: sadje | Sami se lahko odločite, katero sadje boste jedli zadnji dan diete. Kot tekočino lahko pijete sveže stisnjene sokove, ki jih razredčite z malo vode. Šesti dan lahko jedi začinite s cimetom, pa tudi z vanilijo. |
To je zgleden dietni meni s 6 cvetnimi listi za vsak dan, ki ga je razvil švicarski nutricionist. Specialist svetuje, da po končanem obroku takoj začnete z drugo jedjo. Vendar je bolje, da si uredite vsaj en dan posta, pri čemer uporabite samo mineralno vodo brez plinov. To je nekakšen sedmi cvetni list, ki vam bo omogočil, da ustvarite harmonično in popolno kompozicijo za znebitev odvečnih kilogramov.
Ne mislite, da lahko skromna in enolična prehrana škoduje telesu. To je dieta, ki je preprost in koristen način za hujšanje. Vaša postava se bo z minimalnim naporom spremenila na bolje.
Glavna stvar je, da v meni ne dodajate drugih izdelkov, ki jih ni na seznamu. Seveda je skušnjava, da bi jedli svoje najljubše jedi, velika. A ne pozabite, da na ta način ne boste mogli izgubiti teh odvečnih kilogramov, saj bodo kršena osnovna načela šestdnevne prehrane.
Koristni recepti za hujšanje žensk
Zdaj poznate podroben tedenski meni za dieto s 6 cvetnimi listi, ki vam bo omogočila spopadanje z odvečnimi kilogrami. Kakšne jedi pa je vredno pripraviti? Ženske, ki so cenile to prehransko metodo, delijo zdrave recepte za okusne jedi.
Prvi dan. Pečen pollock
- ribe je treba soliti in dodati malo popra;
- nato se izdelek razporedi na pekač in peče;
- za večjo korist v končno jed dodajte zelišča.
Drugi dan. Zelenjavna juha z jajčevci
- korenje narežite na trakove, majhen jajčevec - na kocke, dva paradižnika - na majhne rezine;
- dve majhni glavi čebule je treba previdno sesekljati;
- baziliko in koper nasekljamo čim manj;
- zelenjavo potopite v 750 ml vrele vode in jo kuhajte 20 minut;
- ko so sestavine pripravljene, jih začinimo s strtim strokom česna in soljo.
Tretji dan. Piščančje prsi
Meso olupimo in natremo z najljubšimi zelišči. Nato ga zavijemo v folijo in pečemo v pečici do kuhanja.
Četrti dan. Ovsene ploščice
- ovsene kosmiče prelijte z vročo tekočino (1 kozarec) in počakajte, da se kosmiči zmehčajo;
- zmeljemo jih v mešalniku, tako da dobimo kašo enotne konsistence;
- zmes temeljito premešamo in jo začinimo z vanilijo ali cimetom;
- razporedite ga na poseben papir za peko v pečici;
- palice morate kuhati pri temperaturi 160 stopinj, dokler se mešanica ne posuši.
Peti dan. Skutin mousse
Skuto z nizko vsebnostjo maščob (500 gramov) damo v mešalnik in stepamo pet minut. Dodamo 200 gramov mleka (1, 5 % maščobe), nekaj cimeta in nadomestek sladkorja. Vse še enkrat dobro stepemo, da dobimo homogeno maso.
Šesti dan. Smoothie iz banane in kivija
V blenderju stepemo 50 ml jabolčnega soka, banano in dva kivija. V pijačo vam ni treba dodajati sladkorja. Prejeli boste okusen in zelo zdrav sadni koktajl.
Seveda so to le približni recepti za takšno dieto. S svojimi jedmi lahko eksperimentirate, pri tem pa se držite osnovnih načel menija. V tem primeru vam hujšanje ne bo obremenjujoče.
Kako izstopiti iz prehrane, ne da bi škodovali telesu?
Obstajajo pravila za izstop iz diete s cvetnimi listi, ki bodo okrepila in ohranila dobljene rezultate. Upoštevati morate le osnovne in uporabne nasvete.
Naredite pester jedilnik, ki bo vseboval enaka živila, kot ste jih jedli v šestih dneh diete. Vendar pa je treba različne jedi kombinirati med seboj. Vsebnost kalorij postopoma povečujte na 1750 kcal na dan, vendar tega ne storite preostro.
Upoštevajte pravila ločenih obrokov ves teden. To pomeni, da ne bi smeli jesti hrane, ki vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate hkrati. To je posledica dejstva, da se telo težko spopade s takšnimi obremenitvami. Za osnovo je bolje vzeti dieto z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, ki sestavljajo dieto za vsak dan.
Med in po takšni dieti je uporaba alkoholnih pijač strogo prepovedana. Alkohol ni le visoko kalorični, ampak tudi zelo škodljiv za telo. Ne dopušča, da tekočina zapusti telo, kar je preobremenjeno s pojavom odvečnih kilogramov.
Če je nenadoma vaša začetna teža prevelika, lahko dieto znova ponovite in naredite 14-dnevni odmor. Telo se bo lahko spočilo, pa tudi prejelo dragocene zaloge elementov v sledovih.
Seveda je v prvih dneh po takšni dieti pomembno, da se ne prenajedamo. Še naprej delite hrano na majhne porcije, da zaščitite prebavne organe pred nepotrebnim stresom. Poskusite tudi popolnoma opustiti vsa tista živila, ki so škodljiva za telo. Le v tem primeru bo učinek hujšanja trajal tudi po tem, ko boste dokončali takšno dieto.
To je pravi izhod iz diete, ki ne bo škodoval vašemu telesu. Če naredite vse, kot je opisano zgoraj, lahko v 14 dneh izgubite do 15 kilogramov.
Ali lahko kombinirate prehrano s športom?
Vadba vam bo pomagala kar najbolje izkoristiti to dieto. Vaše telo bo dobilo dovolj beljakovin za pomoč pri gradnji mišic in razgradnji maščob.
Kompleks mora vključevati vaje za različne dele telesa. Vendar se vam ni treba preveč napenjati in poskušati iztisniti vso moč iz sebe. V vsakem primeru lahko dobite reliefno telo in elastično kožo. Ko se boste spopadli z odvečnimi kilogrami, se ne bo povesil. Svojo prehrano lahko dopolnite z oblogami telesa in masažo za odpravo celulita.
Mnenja o prehrani s 6 cvetnimi listi so drugačna, saj je vse odvisno le od značilnosti človeškega telesa. Vendar pa je resnica med pozitivnimi in negativnimi mnenji. Upoštevati je treba kontraindikacije in določene roke za skladnost s takšno prehrano, da se ne bi soočili z neprijetnimi posledicami. Samo v tem primeru bodo odvečni kilogrami hitro izginili in telo ne bo prejelo stresa.
Kontraindikacije za dieto s 6 cvetnimi listi
Čeprav to ni zelo stroga dieta, še vedno obstajajo določene prepovedi. Takšen meni morate zavrniti v takih primerih:
- če imate težave s prebavnim sistemom, za katere je značilno poslabšanje;
- oseba, ki trpi zaradi bolezni ledvic in jeter, naj zavrne takšno hrano;
- dieta je prepovedana tudi pri diabetes mellitusu;
- če imate diagnozo anemije, ne spreminjajte drastičnih sprememb običajnega jedilnika;
- dieta je prepovedana s pomanjkanjem ali presežkom vitaminov, pa tudi ob prisotnosti nalezljivih bolezni;
- če ste pravkar preboleli prehlad ali gripo, poskrbite za svoje telo.
Ne pozabite, da med nosečnostjo in dojenjem potrebujete celoten nabor mikrohranil in vitaminov. Zato počakajte s takšno prehrano, da ne škodujete stabilnemu razvoju otroka.
Učinkovita dieta s 6 cvetnimi listi je pritegnila veliko deklet. Uspeli so se spopasti z odvečnimi kilogrami in postati lastniki idealne figure. Tudi vi lahko cenite prednosti takšne prehrane, če ste pripravljeni drastično spremeniti svojo prehrano.